El functional training es un nuevo concepto de Fitness con un nivel de funcionalidad entre los movimientos y las actividades que se realizan al entrenar, mejorando la capacidad de las actividades individuales. El functional training se practica con entrenadores capacitados que saben planificar la rutina de esta metodología. Los movimientos que se realizan son, los de empujar o tirar, solo se necesitan algunos elementos o maquinas, el functional training se puede practicar solo junto con el entrenador, o en grupo.

Las sesiones de funcional training son completas y se requiere un conocimiento de  biomecánica y de actividad neuro muscular. En la rutina se aprenden nuevos movimientos para mejorar la motricidad, lo que resulta divertido y creativo. Estos ejercicios fortalecen los abdominales, el centro  y las extremidades, el functional training combina fuerza, equilibrio, velocidad, resistencia, agilidad, movilidad y flexibilidad, aportando al cuerpo una buena distribución de la energia.

Dentro de los beneficios que aporta el funcional training, podemos citar la capacidad que ofrece para realizar las actividades de la vida diaria, en forma dinámica, sin esfuerzos y sin fatiga. Con el tiempo y sin practicar ejercicios, la tonicidad muscular se va perdiendo, en cambio con el funcional training se aumenta la fuerza y la resistencia muscular o como tambien con otros ejercicios de resistencia, practicados con pesas o con maquinas. Dependiendo del objetivo que desee lograr, hay ejercicios que son más funcionales que otros, y que son realizados de acuerdo con las necesidades y las actividades en cada caso en particular. Por esta razón el functional training es un entrenamiento específico, en donde se elige la rutina y los ejercicios que mejoran y benefician a cada individuo, el resultado tiene que ver con las actividades que cada uno desarrolla.

En el funcional training cada objetivo que se alcanza, conlleva a realizar otros desafíos, para lograr mayor rendimiento y mejorar el desempeño. En el functional training se utilizan pesas, bolsas de arena, bandas de suspensión, de goma, sogas, escaleras, vallas, discos, estructuras de hierro para suspensión, utilizando como resistencia el peso del cuerpo. Por esta razón lo pueden practicar la mayoría de las personas. Los movimientos sintetizan el trabajo de varios músculos a la vez, lo que resulta más efectivo, como se verá la rutina de funcional training es variada y divertida, además se puede elegir el circuito de trabajo físico, y una actividad personalizada o grupal, como tambien los elementos a utilizar.